ガーデンフィットネスは、庭での運動について学びます

ガーデニングと庭仕事の両方が健康的な生活に貢献しています。ガーデニングだけで、1時間に約300カロリー燃焼できます。カロリーを燃やすことができるだけでなく、最終的には美しい景色を見ることができます.

ガーデニングは、定期的に実践すると、血圧とコレステロールを低下させたり、糖尿病、心臓病、うつ病、骨粗鬆症を予防するのに役立ちます。庭での運動は、脚、腕、groups部、胃、首、背中など、すべての主要な筋肉グループに良いトレーニングを提供します。土を掘る、植物を植える、水を運ぶなどの形で、運動が行われています。除草、剪定、刈り取り、さらには庭の周りを歩くことで、心拍数を増加させ、体の調子を整えることができます。庭の設計を計画し、リソース資料から情報を吸収するときに、脳は運動する機会さえ得ます.

フィジカルガーデンフィットネス

庭のフィットネスは、ウエストラインからインチを失う良い方法です。楽しくリラックスできるだけでなく、従うべき食事療法もありません。あなたはすでにあなたがすでに愛していることをしているだけです。定期的に行うと、体重を減らすことができます。実際、脂肪を燃やすことができる庭の雑用がたくさんあり、あなたが消費するよりも多くのカロリーを燃やすことができるなら、減量は簡単になるはずです.

これらの不要なカロリーを消費する良い方法の1つは、乗車するよりも芝刈り機で芝生を刈ることです。信じられないかもしれませんが、これは最大300カロリー以上燃焼する可能性があります。かき集めや剪定など、庭の健康のための他の庭仕事は、200カロリー近く燃焼します。耕作、掘り、植え付け、除草などの単純な庭仕事でも、最大200カロリーを燃やすことができます。ただし、すべての人が同じ代謝を持つわけではありません。したがって、減量のために庭での運動だけに頼らないでください.

他の運動と同様に、無理をするとリスクがあります。したがって、体と運動レベルに注意を払う必要があります。頻繁に休憩を取る。首と背中の負担を防ぐため、背中を持ち上げて使用したり、長時間曲げたりしないでください。一度にやりすぎないようにしてください。代わりに、毎日の園芸作業を短い間隔に分割して、活動を制限してください。 1日を通して適度な活動を10分間行うだけで、健康に良いことがあります。たとえば、庭全体を一度に除草するのではなく、10〜15分間だけやってみてください。休憩して、葉をかき集めたり、堆肥を回すなど、別の場所に10〜15分間移動します.

メンタルガーデンの健康

ガーデニングは、身体の健康だけでなく精神的な健康にも良い影響を及ぼします。庭を手入れすることで、達成感と誇りを感じることができ、創造的な側面が輝きます.

ガーデニングはすべての感覚を刺激できます。庭はあらゆる種類の光景、音、テクスチャ、香り、味でいっぱいです。長い間忘れられていた記憶さえ刺激するかもしれません。これらの刺激された感覚は、日常生活に関連する不要なストレスを簡単に軽減および軽減し、これらの外部の注意散漫からの十分な休憩を可能にします.

ガーデニングは、自然だけでなく他の人ともつながります。この健康的な趣味は、家族や年齢を問わず誰もが楽しんで練習できるものです.

ガーデニングは、自分で成長して自分の食べ物を食べることを選択したときにも健康に利益をもたらします。自分のハーブ、果物、野菜を育てると、何が行われたかを正確に知ることができます。一方、商業的に栽培された農産物は、安全でない農薬と肥料で処理された可能性があります。もちろん、あなた自身の庭で栽培され、収穫された新鮮で甘い食べ物の味とはまったく比較できません.

ガーデニングの利点についてもっと知った今、健康のために自分の庭を育ててみませんか.