森林浴の芸術について学ぶ森林浴とは

Shinrin-Yokuは、1980年代に自然療法の一形態として日本で初めて始まりました。「森林浴」という用語はやや奇妙に聞こえるかもしれませんが、このプロセスでは、参加者が自分の五感を使って自分の森林環境に没頭することを奨励しています.

森林浴の主な特徴

誰もが森の中を急いでハイキングできますが、「森林浴」は身体的な運動ではありません。森林浴体験はしばしば数時間続きますが、実際の移動距離は通常1マイル未満です。森林浴の練習をしている人は、のんびり歩いたり、木々の間で座ったりすることができます.

ただし、目標は何も達成することではありません。このプロセスの重要な側面は、ストレスを解消し、森林の要素に細心の注意を払って周囲と一体になることです。森林の光景、音、匂いをよりよく知ることで、「bathers」は新しい方法で世界につながることができます.

Shinrin-Yokuの健康上の利点についてはまだ多くの研究が行われていますが、多くの実践者は森林に身を浸すことで精神的、身体的健康が向上すると感じています。 Shinrin-Yokuで提案されている健康上の利点には、気分の改善、睡眠の改善、エネルギーレベルの向上が含まれます。.

いくつかの研究は、多くの樹木がフィトンチッドと呼ばれる物質を放出することを示唆しています。定期的な森林浴セッション中にこれらのフィトンチッドが存在すると、「ナチュラルキラー」細胞の量が増加し、身体の免疫システムを高めると言われています。.

米国内および海外では、訓練されたShinrin-Yokuガイドが、この形式の自然療法を試してみたい人を支援することができます。ガイド付きの森林浴体験が利用できますが、森のないセッションに参加することもできます。.

都会の住人も、地元の公園や緑地を訪れることで、「森林浴」と同じ利点を享受できます。プロセスを開始する前に、選択した場所が安全であり、人為的な迷惑による中断が最小限であることを確認してください.