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レタスやトマトなど、米国で一般的に栽培されている野菜は、熱帯地方の食用植物の栽培には適していません。たとえば、レタスは熱を嫌い、ほとんどすぐにボルトを締めます. 熱帯の野菜園芸 昆虫は、良いものも悪いものも、地球のあらゆる地域のあらゆる庭で飼われることになっています。熱帯の昆虫はかなり豊富である傾向があり、それ自体が庭の疫病になるかもしれません。より良い土壌は、より健康な植物に等しく、昆虫や病気の影響を受けにくい植物です。雨季に適した野菜ではない作物を植えると、ストレスになりやすく、ストレスを与えると虫が感知できる物質を放出し、虫を引き付ける. したがって、熱帯地方で健康的な植物を育てる鍵は、土壌を有機堆肥で改良し、熱帯地方で栽培されている伝統的な野菜を植えることです。持続可能な野菜のガーデニングは、ゲームの名前であり、熱帯気候の自然の温度と湿度に反対するのではなく、それを使用して作業します. 熱帯で栽培された野菜 トマトは熱帯地方で育ちますが、雨季ではなく冬または乾季に植えます。より大きな品種よりも丈夫な耐熱性品種および/またはチェリートマトを選択します。伝統的なレタス品種を気にしないでくださいが、アジアの緑と白菜はうまくいきます。熱帯の野菜の中には、雨季に急速に成長するものもあり、庭を追い越さないようにするのは困難です。サツマイモは、カンコン、アマランサス（ほうれん草のような）、サラダマローのように、雨季に人気があります。. その他の梅雨野菜は次のとおりです。 筍 茶屋 ハヤトウリ クライミングワットル ササゲ きゅうり 茄子 野菜のシダ ジャックビーン カトゥク 葉こしょう 長い豆 マラバルほうれん草 マスタードグリーン オクラ かぼちゃ ローゼル car色のツタのひょうたん サンヘンプ麻（カバークロップ） スイートポテト トロピカル/インディアンレタス ワックスひょうたん/冬のメロン シカクマメ...

冬の庭を準備する際の最初の仕事は衛生です。使用済みの作物の残骸と堆肥を取り除きます。すべてを小さな破片に分解し、細断された葉に混ぜて窒素のバランスを作り、分解を加速します。病気や昆虫の問題の兆候を示す植物は、堆肥の山に浸透して将来の問題を引き起こすため、取り入れないでください。これらをゴミ箱に捨てるか、お住まいの地域で許可されている場合は燃やしてください. また、庭を徹底的に除草しますが、多年生の雑草を堆肥にしません。連続した季節に庭で堆肥を使用すると、彼らはおそらく自分自身を再播種し、あなたの存在の悩みの種になるでしょう. 菜園用の冬の準備のリストにある他のアイテムは、未使用の杭、ネクタイ、格子を取り除き、保管する前に空気乾燥させます。これはまた、ガーデニングツールをきれいにしてオイルを塗る絶好の機会です. 冬の菜園の準備の詳細 野菜畑の冬の準備のこの時点で、あなたの土壌について考える時が来ました。土壌をテストして、どのような種類の補正が最も有益かを確認することをお勧めします。試験結果によっては、石灰、有機物、肥料の添加により土壌改良が必要になる場合があります. 石灰を土壌に加えて土壌をより中性にし、重土壌の場合は1年おきまたは3年ごとに石灰を加えます。 100フィートごとに、砂質土壌用に4ポンドの石灰、ローム質土壌用に6ポンド、または粘土質土壌用に8ポンドを混ぜて、トップ8〜10インチに混ぜます. 堆肥などの有機物は、年中いつでも追加できます。しかし、秋には、雑草を防ぎ、水分を保持するために、しばしばわらが追加されます。さらに、これはいくつかの新鮮な肥料まで耕作する良い時間です. 秋に施肥することは多くの場合、無益な運動です。なぜなら、土壌から地下水に流れ落ちる可能性が高いからです。行うべきより良いことは、土壌を保護し、栄養保持を助けるカバー作物を植えることです。深紅色のクローバー、ソラマメ、エンドウ豆、ベッチ、マメ科植物など、多くのカバー作物または緑肥があります。マメ科植物は、土壌に窒素を追加し、春に土壌が回転するときに窒素を豊富にするため、素晴らしい. 冬に庭を準備するときに、この時期に植え付けが行われることもあります。たとえば、ニンニクは、秋に植えたときに常に最適です。この季節に適した他の涼しい作物があります. そして最後に、庭を冬のために寝かせる前に、いくつかのメモを取ってください。作物がうまくいったかどうかを記録しておくのは良い考えです。写真や庭のスケッチも心を新鮮に保ち、成功や敗北を思い出させます。また、あなたが行った土壌改良を書き留めてください。適切な衛生、土壌改良、および緑肥の使用による有機物の追加により、翌年のバンパー作物が確保されます.

カルシウムは、強い健康な骨と歯の構築と維持に役立ち、血液凝固を助け、神経系機能をサポートし、心拍を調節するため、重要です。また、骨粗鬆症、弱くて多孔性の骨を引き起こす病気の予防にも役立ちます。骨粗鬆症は、毎年150万個以上の骨折または骨折の原因となっています。 50歳以上の女性は特に骨粗鬆症のリスクが高いです。推奨される毎日のカルシウムの必要量は1,000 mgです。 19-50歳の成人および1,200 mg。 50歳以上の大人向け. カルシウム摂取の約99％は骨と歯に保存され、残りの1％は血液と軟部組織に保存されています。血液中のカルシウム貯蔵量が少なくなると、体は骨からカルシウムを借ります。これが頻繁に起こると、カルシウム不足の弱い骨が残ります。カルシウムが豊富な食品を食べてカルシウム摂取量を増やすと、将来の骨の問題を防ぐことができます。さらに、ビタミンDとビタミンKが豊富な食品は、体がより多くのカルシウムを吸収し、カルシウム貯蔵を調節するのを助けます. カルシウムが豊富な野菜を食べる ほとんどの人は、牛乳やその他の乳製品がカルシウムの優れた供給源であることを認識しています。ただし、乳製品には飽和脂肪も多く含まれています。また、乳製品不耐症の人やビーガン食を選択した人は、乳製品の高カルシウムの恩恵を受けることができません。カルシウムの多い野菜を食べると、乳製品から毎日のカルシウムを摂取できない人に役立ちます. 濃い緑の葉と乾燥豆は、最もよく知られているカルシウムが豊富な野菜の一部ですが、野菜のカルシウム源だけではありません。以下は、カルシウムに最適な野菜です. 注意：ナトリウムの摂取量が多いと、カルシウムが失われる可能性があるため、塩をスキップするのが最善かもしれません. ピント豆 大豆 グリーンピース ブラック・アイド・ピーズ ヒヨコマメ ビートグリーン コラードグリーン マスタードグリーン タンポポの若葉 チコリグリーン カブの緑 ケール ほうれん草 チンゲン菜 スイスチャード オクラ レタス パセリ ブロッコリ...

日陰の庭では、光源によって照明条件が異なります。多くの野菜は多くの光を必要としますが、実際には日陰の庭のより涼しく、より暗いエリアで少数の野菜が繁栄します。したがって、日陰で野菜を栽培することが可能です. 緑などの緑豊かな野菜は最も日陰に強いですが、根や果樹作物は花の光に大きく依存しているため、より多くの日光が必要です。たとえば、トマトとカボチャの植物は、一日中ほとんど太陽の下で繁栄します。ジャガイモとニンジンは、少なくとも半日は太陽の下でよく育ちます。一方、葉物野菜は問題なく部分的な日陰に耐えます. これらは連続して植えることができ、フィラー植物として使用され、いつでも摘むことができますので、春から秋まで楽しむことができます. 日陰で育つ野菜 以下は、庭の暗いコーナーに置く最も寛容な日陰を愛する植物のリストです。 レタス ほうれん草 フダンソウ ルッコラ キクヂシャ ブロッコリー（および関連植物） ケール ラディッキオ キャベツ かぶ（緑用） マスタードグリーン 庭に日陰のある場所がある場合、それらを無駄にする必要はありません。少し計画を立てれば、日陰で野菜を簡単に栽培できます.

家族のために食べ物を育てるのに大きな裏庭は必要ありません。実際、裏庭さえ必要ありません。ますます多くの人々が野菜を植え、たくさんの食料を手に入れています。スペースを節約することに加えて、庭にバケツを使用すると、若い植物が踏みつけられたり、ウサギが植物を食べたり、土が粗い、激しい雨、雑草、ケアのしやすさなど、他の一般的な園芸の問題の多くにも役立ちます. 上げ床はこれらの問題の多くを解決できますが、より高価で、より多くのスペースが必要です。バケツで野菜を栽培することのもう1つの大きな利点は、それらが携帯可能であることです。トマトが特定の地域で十分な日光を浴びていない場合は、それを拾って別の場所に置きます。あなたはトマトを掘り、植え直し、危険にさらす必要はありません。コンテナを移動するだけです. バケツで野菜を育てる 以下に、5ガロンのバケツでよく育つ植物のいくつかと、それらのうちのどれだけを1つで育てることができるかを示します。 トマト-チェリーまたはブッシュトマトが最適です。バケットごとにトマトを1つだけ植えます。植物を支えるために真ん中に出資する キュウリ-バケットごとに植物1 メロン-バケットごとに植物1 スカッシュ-バケットごとに植物1 ナス-バケツあたり1 ピーマン-バケツあたり2 豆-ブッシュの種類が最適です。バケットごとに植物3 玉ねぎ-バケットごとに植物4 レタス-バケットごとに植物4 ビート-バケツごとに植物4 ニンジン-バケツあたり10個植える 大根-バケツごとに10個植える 多くのハーブもバケツで非常によく育ちます。 1つの植物がコンテナ全体に広がる. バケツで野菜を育てる方法 これらの簡単なガイドラインは、バケツで野菜を栽培するのに役立ちます。 いくつかの5ガロンバケットを購入または取得します。これらのバケツは、地元のホームセンターで低価格で購入するか、ごみ箱から回収することができます。有毒な化学物質や材料に使用されているものは使用しないでください。 「食品グレード」のプラスチックバケツの使用が心配な場合は、地元のレストランで確認してください。多くのレストランの大量の食料品は、5ガロンの食品グレードのバケツで配送され、多くのレストランは喜んで配ってくれます. 排水のために底に穴を開けます。小さな容器に水がすぐに溜まることがあるので、このためにたくさんの穴が必要になります。ドリルを使用するか、釘とハンマーで穴を開けてください。 3インチごとに1つの穴が適切です. 見た目が良くなるようにバケツを塗ります。単色のスプレーペイントが最も簡単な方法ですが、縞模様と水玉がパティオのドレスアップに役立ちます。絵を描く気分になっていない場合は、バケツの周りに屋外の布を掛け、上品で楽な外観にするためにそれをひもで結びます. バケツの底に砂利を置きます。これは排水に役立ちます-約2〜3インチの小さな岩がうまく機能するはずです. バケツの残りをピートモス、植え付け土壌、堆肥の均一な混合物で満たします。汚れをよく混ぜて、植える場所を少し残します。植物によっては、土壌中の堆肥の量が多い場合と少ない場合があります。庭の土や表土を使用しないでください。これらはバケツで圧縮され、植物の成長を妨げる可能性があります。. 植物を置きます。確立された植物または種子を使用してください。両方の方法は、コンテナガーデニングでうまく機能します. 乾燥した呪文の間、そして土壌が他の時間に乾燥しているときだけ、毎日水をやる。最良の結果を得るために、液体肥料で月に1、2回植物を肥やす.

ビタミンDは、日光にさらされると人体が自然に生成するため、多くの場合、サンシャインビタミンと呼ばれます。このため、ガーデニングの単純な行為は、あなたの体が必要とするビタミンDを生産するのを助けるために多くのことができます。何を育てても構いません-日差しの中で定期的に外に出ている限り、体は元気です. ただし、これがどの程度うまく機能するかはさまざまであり、肌の色合い、時期、日焼け止めの有無など、さまざまな要因によって異なります。 70歳以上の人は、健康な骨を促進するために追加のビタミンDも必要です。このため、多くの人々にとって、ビタミンD摂取を補う方法を模索することが重要です。効果的な方法の1つはダイエットです. ビタミンDを多く含む野菜 ビタミンDの最も有名な食事源は、もちろん、ミルクです。しかし、野菜にはビタミンDが含まれていますか？短い答えは特にありません。野菜は私たちのために多くのことをしますが、ビタミンDを供給することは彼らの強力なスーツの1つではありません。ただし、1つの大きな例外があります：きのこ. きのこは厳密な意味では野菜ではありませんが、自宅で栽培することができます。そして、それらは最初に太陽にそれらを置く限り、かなりの量のビタミンDを含んでいます。キノコは人間と同じように日光をビタミンDに変換します. キノコの包装を解き、少なくとも1時間食べる前に直射日光にさらします。これにより、ビタミンDの含有量が増加し、消費するとすぐにキノコも増加するはずです。.

妊娠している場合、葉酸は出生前の健康と先天異常の予防に重要です。葉酸は、二分脊椎を含む脊椎の欠損を防ぐのに役立ち、口蓋裂のリスクを減らすことができます。さらに研究が必要ですが、研究は、葉酸の不足が自閉症に関連している可能性があることを示唆しています。妊娠している場合は、出産前のビタミンを処方するよう医師に依頼してください。食事だけでは十分なレベルの葉酸が得られない可能性があります。それ以外の場合は、葉酸に富む野菜をたくさん食べることが、この貴重な栄養素を十分に摂取するための最善の方法です. 葉酸入り野菜 葉酸を多く含む野菜の栽培は、始めるのに最適な場所です。ほうれん草、コラード、カブグリーン、マスタードグリーンなどの濃い緑の葉は、成長しやすく、葉酸が豊富な優れた野菜です。霜の危険が過ぎて地面が暖かくなったら、早春に濃い緑の葉を植えてください。濃い緑は暑くなるとすぐにボルトで止まる傾向があるので、あまり長く待てないでください。しかし、あなたは夏の終わりに別の作物を植えることができます. アブラナ科の野菜（ブロッコリー、芽キャベツ、キャベツ、カリフラワーなど）は、葉酸のおいしい野菜です。アブラナ科の野菜は涼しい気候の作物で、穏やかな夏の地域で最もよく働きます。早春に庭に種を直接植えるか、早めに屋内で植えます。午後が暑い場合は日陰の場所でアブラナ科の野菜を探します. あらゆる種類の豆は、最後の霜が降りたらいつでも屋外に植えることができますが、地面が冷たすぎると発芽が遅くなります。土壌が少なくとも50 F（10 C.）に温まったら、幸運がありますが、60〜80 F（15-25 C.）が望ましいです。新鮮な豆は冷蔵庫に約1週間保管されますが、乾燥豆は数か月、さらには数年間保管されます.

ゾーン7は、寒い季節のガーデニングに最適な気候です。春は寒い地域よりもはるかに早く来ますが、それはまた持続します。これは暖かい地域には言えません。同様に、秋の気温は、氷点下まで下がることなく、かなりの期間、かなり低くなります。ゾーン7には、涼しい気温で繁栄し、春と秋の寒い時期にしか成長しない野菜がたくさんあります。また、いくつかの霜に耐えます。つまり、他の植物が育てない場合でも、屋外で育てることができます。. ゾーン7で野菜のガーデニングを行う場合、これらの植物は2月15日頃の春に外で直接播種できます。8月1日頃の秋の収穫のために再び播種できます. ブロッコリ ケール ほうれん草 ビーツ 人参 ルッコラ 豆 白ニンジン ラディッシュ カブ ゾーン7の暖かい季節の野菜ガーデニング ゾーン7の野菜ガーデニングでは、霜が降りない季節が長く、事実上、毎年の野菜は成熟するまでに時間がかかります。そうは言っても、それらの多くは、屋内で種子として移植され移植されることから本当に恩恵を受けます。ゾーン7の最後の霜の平均日数は4月15日前後で、霜に耐えない野菜はそれ以前に屋外に植えてはいけません. 4月15日の数週間前にこれらのシードを開始します（正確な週数は異なりますが、シードパケットに記載されます）。 トマト なす メロン ペッパー これらの植物は、4月15日以降に地面に直接播種できます。 豆 キュウリ 押しつぶす